新闻中心NEWS联系凯时K66CONTACT US地址
:珠海市高新区唐家湾镇创新海岸科技四路2号三楼 |
新闻中心秋分已至
,润燥养生汤安排起来 发布日期
:2022-09-23 15:13:12浏览量
:1395 “秋分者 ,阴阳相半也 , 故昼夜均而寒暑平” 秋分日 , 是一年中太阳直射赤道 , 南北半球昼夜均分的一天 。 这天开始 , 南方地区开始进入真正意义上的秋天 。 那么 , 秋分养生该注意什么呢 ? 御寒保暖 ,小心“秋泻” ! 秋分节气前后 ,是秋季腹泻的高发期 ,尤其6个月-2周岁的婴幼儿容易发作 ,这是为什么呢? “一场秋雨一场寒” ,秋分时节 ,南下的冷空气与衰减的暖湿空气相遇 ,形成一次次降雨 ,也让天气逐渐转凉 ,这时人体的气血应与秋气 ,从外往里收敛 ,削弱了肌表抵抗病邪的能力 ,诱发各种疾病 。 预防秋季腹泻 ,除了加强饮食及个人卫生外 ,应当注意脐周的保暖 。中医认为肚脐是元神之门户 ,睡眠时尤应注意覆盖衣被以防寒邪入侵 ,平时亦可常做脐周按摩 ,有助于保健防病 。特别提醒 ,婴幼儿患病具有起病急 、脱水快的特点 ,极易引起水电解质紊乱而出现抽搐 、惊厥 ,建议及时就医 。 除了秋季腹泻 ,秋季还好发伤风感冒 ,慢性咳嗽 、哮喘等病患者也容易复发 ,高血压 、冠心病等疾病患者有可能加重 。因此要密切关注气温情况 ,适时增添衣物 ,老人 、小孩 、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖 ,长袖外套、围巾 、帽子应当时时放在身边以备不时之需 。 注意食物凉温 ,饮食要平和 ! 中医认为 ,循阴阳之法 ,则合养生之道 ,“如是则内外调和 ,邪不能害 ,耳聪目明 ,气立如故” 。 与初秋的温燥不同 ,秋分过后冷空气逐渐活跃 ,气候逐渐向凉燥过渡 。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变 ,但直到冬至之前阳消阴长的趋势仍在继续 ,因而从秋分阴阳相半的时节开始 ,滋阴润燥的同时 ,食材也应注意适当选用温暖胃肠之品 ,勿令中土阳气受伤 。 秋天是各类蔬果成熟的季节 ,琳琅满目的水果仿佛为秋天干燥的气候带来了滋润的甘露 。但药有温凉寒热 ,水果亦有寒凉 、温热 、甘平之分 。 雪梨生津润燥 、消痰止咳 ,柚子酸甘化阴 、润肺养颜 ,香蕉清热解毒 、润肠通便等等 ,尽管此类水果富含各种维生素及矿物质 ,亦是柔润滋养之品 ,但胃肠消化食物的同时也消耗人体的热能 ,此类水果偏于寒凉 ,容易损伤脾胃阳气 ,过多食用则影响胃肠运化功能 ,可能引起腹痛 、腹泻等胃肠不适 ,因而不宜进食太多 。 葡萄益气养血 ,石榴生津止渴 ,枣类健脾益气等等 ,此类水果性味甘温 ,素体脾胃虚寒之人可适当食用 。 适当运动 ,保证动静平衡 ! 秋高气爽 ,各种运动如散步 、慢跑 、篮球 、足球 、太极拳 、八段锦 、健身操 、广场舞 、登山 、骑车等等 ,均能充分活动肢体 ,宣发肺气 ,健体强身 。 在进行“动功”的运动之余 ,宜配合“静功” ,一静一动犹如太极之一阴一阳 ,相互结合 、相得益彰 。“静功”讲究神定志守 ,所谓“动乃健身之道 ,静乃养心之术” ,秋气降敛 ,静功的练习能达到收敛神气 、安神定志的目的 ,以使秋气平和 。 “无动则无以有生机 ,无静则无以有纯念” ,白天阳气升发 ,因而适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机 ,摆脱秋乏的困顿 ,恢复饱满的精神 ;晚上阳气收降 ,因而适宜进行诸如默念六字诀呼气练功法 、站桩 、打坐 、冥想 、慢速瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气降潜 。 进行静功练习时 ,应当尽量选择环境幽静 、不被外界打扰的地方 ,充分放松肢体 ,集中注意力 ,于安静的气息吐纳中过滤一天的负面情绪 ,回归内心的平静 ,从而焕发心灵的活力 。 秋分食疗方 01 百合参地饮 【材料】生地20克 ,百合10克 ,人参10克 ,蜜糖15克 。 【制法】生地 、百合洗净后放入瓦煲 ,加入清水600毫升 ,中火煮至汤约200毫升时 ,用炖盅盛装 ,将人参洗净切片 ,放入炖盅内加盖 ,小火隔水炖一个半小时 ,取出待稍凉后加入蜜糖搅匀即可 。 【功效】益气滋阴 ,养肺润燥 。适合阴虚气弱或兼肺燥咳嗽之人 。 02 陈梅普洱茶 【材料】普洱茶10克 ,陈皮5克 ,乌梅10克 。 【制法】将陈皮 、乌梅洗净后 ,陈皮剪碎 、乌梅剪开 ,将普洱茶 、陈皮 、乌梅一同放入茶壶中 ,注入开水 ,将第一次冲泡的茶水倒掉 ,重新注入开水,滤出茶汤饮用 。 【功效】止渴生津 ,消食养胃 。适合口干咽燥 、食欲不振 、消化不良之人 。 03 板栗银耳小米粥 【材料】板栗100克 ,银耳10克 ,小米50克 ,枸杞5克 ,冰糖适量 。 【制法】银耳用温水泡发 ,板栗剥壳去皮掰成小瓣备用 。砂锅中加水适量 ,放入泡发好的银耳 ,大火烧开后 ,加入小米和板栗 ,转小火 ,慢慢炖煮约45分钟 ,然后加入冰糖 ,煮至冰糖全部溶化 ,熄火 ,加入枸杞 ,盖上盖子焖10分钟即可 。 【功效】养阴润燥 ,补脾健胃 。适合秋燥伤阴 、脾胃偏虚之人 。 04 莲藕淮山脊骨汤 【材料】莲藕500克 ,鲜淮山500克 ,猪脊骨500克 ,蜜枣2枚 ,生姜3片 。 【制法】莲藕 、淮山洗净切块 ,猪脊骨洗净 、切块 、水焯后与其它材料一同放入煲内 ,加水适量 ,先用大火煮沸 ,再用小火煲两小时 ,加盐调味即可食用 。 【功效】养阴润燥 ,健脾补虚 。适合脾虚阴伤 ,口唇肤干 、体虚脾弱之人食用 。 下一页
:白露艾灸养生指南 |